לחזור בריאים מהחופש הגדול: רופאת הילדים מכללית ד"ר מאיה לוי קולס מסבירה מה צריך לבדוק אצל הילדים לקראת תחילת שנת הלימודים

החופש הגדול עוד מעט מסתיים ושנת הלימודים החדשה מתקרבת. ד"ר מאיה לוי קולס, רופאת ילדים מומחית ממרפאת הדרים של כללית בכפר סבא, מציעה להורים רשימת בדיקות, הרגלים והמלצות שיסייעו להבטיח לילדים פתיחה חלקה ובריאה לשנה החדשה.

בדיקות שגרתיות וחיסונים
• בדיקת התפתחות וגדילה: מומלץ לתאם תור אצל רופא/ת הילדים ואצל אחות טיפת חלב למעקב אחרי אבני דרך התפתחותיות, גדילה, סקר ראייה, והדרכה לקראת עלייה לכיתה א'.
• השלמת חיסונים חסרים: על מנת לספק לילדים הגנה מיטבית מפני מחלות, יש לוודא שכל החיסונים הנדרשים לפי גיל ניתנו. בשל עלייה במקרי חצבת לאחרונה – חשוב שמי שאינו מחוסן לחצבת (במסגרת חיסוני השגרה של גיל שנה ושל כתה א׳) ישלים חיסון בהקדם.
• בירור רקע חיסוני והשלמה -עד גיל 6 שנים משלימים דרך אחות טיפת חלב, בגיל בית ספר דרך שירותי בריאות התלמיד או בלשכות הבריאות.

ראייה ושיניים
• בדיקת ראייה: לקראת כיתה א' מומלץ להשלים בדיקה שגרתית אצל רופא/ת עיניים, ללא צורך בהפניה.
• בדיקת שיניים: חשוב לבצע ביקורת שגרתית במרפאת השיניים, גם כן ללא צורך בהפניה.

אורח חיים בריא
תחילת שנה חדשה זו הזדמנות לחזור לשגרה של אורח חיים בריא. מומלץ להטמיע את ההרגלים הבאים:

• מסכים: מומלץ להגביל משך שימוש:
מגיל 2–5 שנים: עד שעה ביום; מגיל 5 שנים ומעלה: עד שעתיים ביום. חשוב להימנע משימוש במסכים בשעה שלפני השינה, להקפיד על תכנים מותאמים, ולשמירה על העיניים – כל 20 דקות – להביט למרחק למשך 20 שניות.

• שינה: חשוב להקפיד על משך שינה מספק: גיל 3–5: 10–13 שעות בלילה; גיל 6–12: 9–12 שעות בלילה.

• תזונה: להקפיד על ארוחות מגוונות וסדירות, ובמיוחד – לשאוף לארוחת ערב משפחתית קבועה. מומלץ להמעיט במזון מעובד, שתייה ממותקת וממתקים. מומלץ לחשוף את הילדים בחופש למגוון אפשרויות של כריכים ונשנושים בריאים, ולאפשר להם להיות שותפים בבחירה ובתכנון הארוחות שיקחו עימם לבית הספר.

• פעילות גופנית: לשלב פעילות ספורטיבית קבועה בשגרה, במסגרת חוג או כפעילות חופשית, לפחות שעה ביום.

• עידוד קריאה: מומלץ לסגל הרגל של קריאת ספרים בשעות הפנאי או לפני השינה, במשותף עם הורה או באופן עצמאי.

בריאות רגשית
• המעבר מחופש לשגרה שונה, וגם התחלת מסגרת לימודית חדשה יכולים לעורר קושי רגשי אצל ילדים, וכמובן שגם המציאות הביטחונית והחברתית משפיעה על ילדים רבים. אם מופיעים תסמינים של חרדה, מצוקה או קשיים רגשיים, מומלץ לפנות להתייעצות עם רופא/ת הילדים ולקבל הכוונה להמשך טיפול.

הפרעת קשב וריכוז

• אבחון : ניתן לבצע החל מגיל 6 שנים אצל רופאי ילדים מוסמכים לאבחון קשב, נוירולוג/ית ילדים או פסיכיאטר/ית ילדים, בהפניה מרופא/ת הילדים.
• מעקב תחת טיפול תרופתי: נדרשת מדידת סימנים חיוניים (דופק, לחץ דם) ומדדי גדילה (גובה, משקל) לפחות פעם בחצי שנה. כדאי להגיע למדידות במרפאה במהלך החופשה, כדי לחדש מרשמים לקראת תחילת שנת הלימודים. חשוב להקפיד על ארוחת בוקר מזינה לפני נטילת תרופות לקשב וריכוז.

בעיות רפואיות ספציפיות
במידה וישנם תסמינים חריגים או ממושכים – מומלץ לשתף את הרופא/ה ולהשלים בירור עוד לפני תחילת שנת הלימודים.

ניהול מחלות כרוניות
לילדים עם מחלות כרוניות (כגון אסתמה, סוכרת, אפילפסיה) יש לוודא קיום תוכנית טיפולית מעודכנת, לספק מסמכים רלוונטיים מרופא/ת הילדים לבית הספר, ולהכין תוכנית חירום אישית.
שיהיה המשך קיץ בריא ושנת לימודים מוצלחת!