עשרת הדיברות לשמירה על חוסן נפשי בחג
איך לשמור על החוסן הפנימי שלכם בתקופה הכל כך מורכבת של ימי החג? דניאל יוסף מאמנת חוסן מכללית נותנת את 10 עצות הזהב
החג הוא זמן שמלווה בשמחה, התכנסויות משפחתיות, ולעיתים גם בלא מעט לחצים. דווקא בתקופה זו חשוב לשמור על חוסן פנימי ולהתמקד במה שחשוב באמת. הנה עשרת הדיברות שיעזרו לכם לשמור על איזון נפשי ולהתמודד עם האתגרים שמביאה תקופת החג.
1. בוחרים בנוכחות מודעת
החג קורה גם סביבנו, אך בעיקר בתוכנו. כל רגע הוא הזדמנות לעצור, לנשום ולבחור איך להרגיש ואיך להגיב.
2. לא חייבים לרצות את כולם
שמירה על גבולות היא לא חולשה – היא כבוד לעצמנו. אל תוותרו על הצרכים שלכם למען אחרים.
3. מבחינים בין עיקר לתפל
כשברור לנו מה באמת חשוב, אנחנו פועלים מתוך מיקוד. כך נימנע מתחושת עייפות ומאובדן כיוון.
4. מתכננים מראש
ודאות מורידה חרדה. תכנון מראש עוזר לנו להתמודד עם מה שמגיע ומפחית את הלחץ.
5. מזהים מחשבות שליליות ומנסחים חלופות
הזכירו לעצמכם שהמחשבות לא תמיד משקפות את המציאות. "אני לא מספיק" יכול להפוך ל-"אני עושה כמיטב יכולתי – וזה די והותר."
6. מאפשרים לרגש להיות
הרגשות הם חלק טבעי מהחיים, בין אם זה מתח, לחץ או געגוע. קבלו את הרגש בלי שיפוט.
7. מתרגלים הרגעה
נשימות עמוקות, מוזיקה נעימה או מקלחת חמה – כל דבר שמסייע לכם להירגע ולחזור לאיזון.
8. מכניסים משהו מהנה במהלך היום
למצוא זמן לפעילות אחת שממלאת אותנו בשמחה, גם אם היא קטנה. זה יכול להיות כל דבר שגורם לנו להרגיש טוב.
9. מדברים אל עצמנו ברכות
כמו שהיינו מדברים לחבר אהוב, כך כדאי לדבר אל עצמנו – בעדינות ובתמיכה.
10. זוכרים מה חשוב באמת
לא איך נראה כלפי חוץ, אלא איך מרגישים מבפנים. החג הוא זמן של חיבור פנימי, לא רק חיצוני.
שימרו על חוסן פנימי במהלך החג, ואל תשכחו לקחת רגעים לעצמכם, כדי ליהנות מהחג ולהרגיש טוב עם עצמכם.
